אילו ויטמינים חשוב שלא יהיו חסרים לכם?

בשנים האחרונות ניתן לראות מגמה הולכת וגוברת של אנשים שמוכנים להשקיע בבריאות שלהם. אנשים אלו משתדלים לנהל אורח חיים תקין, לשמור על תזונה מאוזנת וכמובן להשקיע את הזמן הדרוש בפעילות גופנית הנחוצה לבריאות הגוף. במצב אידיאלי, כולנו היינו ישנים בין 7 ל- 8 שעות בלילה, נהנים מארוחת בוקר מושקעת, משקיעים את הזמן הדרוש לחיזוק השרירים ולפיתוח סיבולת לב ריאה ולאחר מכן מפנים את הזמן לתחביבים שלנו.

אך בפועל המצב נראה קצת אחרת, הימים עמוסים יותר, העבודה מכניסה המון מתח ולחץ לחיינו וכתוצאה מכך התזונה מורכבת יותר מפחמימות וממאכלים קלים ומהירים להכנה. רוב האנשים לא מצליחים להקדיש שעה ביום לצורך פעילות גופנית מתונה, והדבר מתבטא בכאבים, אי נוחות גופנית ותחושה כללית של עייפות ומחסור באנרגיה. תוספת של ויטמינים מסוימים, יכולה לסייע למצב ולהחזיר את הגוף לאיזון הדרוש לו לצורך פעילות תקינה. ניתן גם לקחת תוסף מולטי ויטמין המכיל מספר ויטמינים במוצר אחד.

אילו ויטמינים כדאי לכם להכיר?

כאמור, האופציה הטובה ביותר לשמירה על בריאות הגוף והנפש היא הקפדה על שינה רציפה ואיכותית, מזון מאוזן ובריא וכמובן פעילות גופנית מספקת. אך במידה והדבר אינו אפשרי כרגע, חשוב שתכירו את הוויטמינים השונים שיוכלו לסייע לכם. קודם כל, כדאי לכם להתחיל לצרוך באופן קבוע ויטמין סי, המסייע לחיזוק מערכת החיסון ומונע התפתחות של דלקות וזיהומים שונים בגוף. כמו כן, במקרה של מחלה, מומלץ לצרוך מינון גבוה של ויטמין סי, כדי לקצר את זמן המחלה ולסייע בתהליך ההתאוששות של הגוף.

התעניינו גם לגבי תוסף Q10.

ויטמין חשוב נוסף שכדאי להכיר הוא ויטמין אי, השומר על בריאות הלב וכלי הדם, מסייע לפעילות התקינה של המוח ומסייע למראה עור בריא יותר. כמו כן, כדאי להכיר את ויטמין בי, החיוני לתהליכים אנזימטיים שונים המתרחשים בתאי הגוף. ויטמין זה חיוני לבריאות המוח, מערכת העיכול, השיער, העיניים והכבד. ניתן למצוא קומפלקסים שונים של ויטמיני בי, כאשר לכל אחד מהם ייעוד משלו. 

לסיכום, תזונה נכונה בשילוב עם אורח חיים נכון ומאוזן מהווים את הדרך המושלמת לחיות בה את החיים. אך החיים המודרניים מצריכים מאיתנו פשרות מסוימות, לכן חשוב לצרוך ויטמינים מסוימים כדי להבטיח את בריאות הגוף.