תוספי התזונה הפופולאריים ביותר לספורטאים

ספורטאים, מקצועיים וחובבים, נדרשים לצרוך תוספי תזונה מסוגים שונים. אלה מיועדים להשלים עבורם רכיבים שעליהם לצרוך בכמויות גדולות יותר מאדם שאיננו עושה פעילות ספורטיבית. רכיבים אלה עוזרים לחזק ולשקם את השרירים אחרי אימונים ותחרויות, להחזיר אנרגיה לגוף, לחזק את המערכת החיסונית ועוד. יצרנו עבורכם רשימה של 5 תוספי תזונה שכל ספורטאי חייב להכיר.

קריאטין  – התוסף שאף ספורטאי לא מתאמן בלעדיו

אחד מתוספי התזונה החשובים ביותר הוא קריאטין. קריאטין הוא תוסף תזונה מומלץ לספורטאים, מקצועיים וחובבים, שכן הוא נועד לספק אנרגיה לשרירים והוא עוזר לשפר ביצועים, מאט את התעייפות השרירים ומאפשר ייצור אנרגיה זמינה בכל עת. בזכות תוסף זה, הגוף לא צריך לצרוך ולייצר גליקוליזה, מה שיכול לחסוך לספורטאי צריכה של סוכרים.

מגנזיום – התוסף שמונע מהשרירים להיות תפוסים

תוסף תזונה נוסף שכל ספורטאי נוהג לצרוך. היתרון שלו הוא בחיזוק השרירים וכן הוא מאפשר להם להשתקם מהר יותר אחרי אימונים עמוסים. ספורטאים רבים נוהגים לצרוך מגנזיום על מנת להימנע משרירים תפוסים. לא מעט אנשים שעושים פעילות ספורטיבית, מתעוררים באמצע הלילה עם תחושה של שריר תפוס ברגל. צריכה בכמויות נכונות של מגנזיום, עוזרת למנוע מצב כזה.

אבקת חלבון – התוסף שמחזק את השרירים

אחד המרכיבים החשובים ביותר עבור כל בן אדם ובפרט עבור ספורטאים, הם חלבונים. הם מיועדים לבנייה, חיזוק ושיקום מערכת השרירים. ספורטאים שמבצעים פעילות גופנית, יוצרים עומס משמעותי על הגוף ובפרט על מערכת השרירים. זה אומר שעליהם לצרוך כמות גדולה של חלבונים. על מנת להימנע מצריכת מזון מוגברת, הם צורכים אבקות מרוכזות.

סידן – אחראי לחיזוק השרירים

עוד תוסף חיוני לבני אדם ובפרט לספורטאים, הוא סידן. הוא מאפשר לכווץ שרירים בצורה נכונה, לשמור על תנועתיות וגמישות ולחזק את העצמות. עם הגיל יש מה שנקרא "בריחת סידן" ולכן יש צורך לקחת תוספים של סידן.

חומצות אמינו – כל מה שספורטאים צריכים

חלק גדול מפעילות של ספורטאים, מבוססת על ייצור חומצות אמינו בגוף. ישנן 20 חומצות שגוף האדם צריך, 12 מתוכן הוא מייצר. 8 אחרים יש לצרוך בעזרת מזון או תוספים שונים.